Usando soluções caseiras
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1Faça um gargarejo com água morna e sal para tirar o muco e acalmar a garganta. Misture ½ colher de chá (2,5 mg) de sal em 1 xícara (240 ml) de água morna. Dê um gole da xícara, mas não engula a água. Incline a cabeça para trás e faça um gargarejo por alguns segundos. Em seguida, cuspa a água na pia e enxágue a boca.[1]
- Repita a cada duas ou três horas ao longo do dia se for necessário.
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2Use um umidificador para umedecer o ar e as vias aéreas. Abasteça o reservatório até o limite com água filtrada, ligue o aparelho e deixe-o funcionando enquanto você se recupera. O vapor umedece as vias aéreas e afina o muco, o que alivia o catarro na garganta.[2]
- Se quiser, adicione óleo essencial de eucalipto, um ingrediente ativo de vários unguentos para descongestionar o peito. Use um conta-gotas e adicione duas ou três gotinhas na água do reservatório.[3]
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3Tome um banho quente e aproveite para inalar o vapor e obter um alívio temporário. Como o vapor pode amolecer e afinar o catarro na garganta, o banho quente ajuda muito. Só não exagere na temperatura para não queimar a pele. Depois, basta relaxar, respirar fundo e curtir o banho.[4]
- Você também pode usar óleo essencial de eucalipto no banho. Use um conta-gotas para adicionar algumas gotinhas no piso do box ou na banheira antes de entrar no chuveiro.
- Você também pode usar óleo essencial de eucalipto no banho. Use um conta-gotas para adicionar algumas gotinhas no piso do box ou na banheira antes de entrar no chuveiro.
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4Inale vapor em uma bacia com água quente para afinar a secreção. Encha um recipiente grande como uma bacia com água fervendo. Em seguida, incline-se em cima do vapor e cubra a cabeça com uma toalha. Faça a inalação pelo tempo que for confortável. Em seguida, beba um copo de água para se resfriar e se manter hidratado.[5]
- Esse método pode ser repetido uma ou duas vezes por dia para dar alívio.
- Para mais benefícios, adicione duas ou três gotas de um óleo essencial à água, como o de eucalipto, alecrim ou hortelã para ajudar a amolecer o muco e acalmar a garganta.[6]
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5Cantarole para soltar o catarro se a sua garganta não doer. O som faz a garganta vibrar, o que ajuda a eliminar o muco. Escolha a sua música preferida e cantarole por um ou dois minutos. Depois, tome alguns goles de água para limpar a garganta.[7]
- Essa técnica é melhor se a garganta não estiver dolorida. Caso seja desconfortável, experimente outra coisa.
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6Lave os seios nasais com um neti pot para limpar as vias aéreas e afinar o muco. Encha um neti pot, também conhecido como higienizador nasal, com soro fisiológico ou água filtrada. Em seguida, incline-se em cima de uma pia e vire a cabeça para um lado. Coloque o bico do neti pot na narina que ficou para cima e despeje a água devagar dentro do nariz. Ela deve entrar pela narina de cima e sair pela de baixo.[8]
- Faça o mesmo com a outra narina. Cuidado para não inalar a solução salina ou a água.
- Não use água de torneira no neti pot. É raro, mas a água pode estar contaminada com amebas que podem até levar à morte.
Método 2 de 3: - Aliviando o muco com bebidas e comidas
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1Hidrate o corpo bebendo pelo menos 12 copos de água por dia, o que equivale a quase 3 litros. Os líquidos ajudam a afinar a secreção para que ela não se acumule na garganta. Para atingir a quantia mínima necessária, você também pode tomar outros líquidos, como chás e sucos. Além disso, pode comer alimentos mais líquidos, como sopas ou frutas. As mulheres precisam de cerca de 12 copos por dia e os homens de 15.[9]
- Experimente acrescentar limão na água ou no chá, pois ele ajuda a eliminar o muco. Adicione fatias ou esprema um pouco do suco direto no copo.
Aviso: não precisa exagerar na quantia de líquido. Se você tomar muita água, pode ter uma condição conhecida como hipervolemia, que é o acúmulo de fluido no sangue, pois o organismo já acumula mais água naturalmente por causa da doença. Os sintomas incluem confusão, letargia, irritabilidade, coma e convulsões.[10]
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2Tome líquidos quentes para limpar a garganta e eliminar o muco. Tome água morna, chá ou outra bebida quente para soltar o catarro. O calor amolece e afina a secreção, o que facilita a sua expulsão. Assim, a garganta fica mais limpa.[11]
- Os líquidos quentes também ajudam a relaxar, aumentando a sensação de bem-estar.
Dica: o chá de gengibre é uma bebida popular para aliviar a irritação na garganta, a tosse e o muco. Deixe um saquinho em infusão na água quente por dois ou três minutos e beba quando o chá estiver a uma temperatura confortável.[12]
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3Beba chá de limão com mel para aliviar a garganta e combater o muco. Você pode preparar um saquinho pronto ou adicionar 2 colheres de chá (10 ml) de suco de limão a 1 xícara (240 ml) de água e finalizar com 1 colher de sopa (15 ml) de mel. Tome o chá enquanto ele ainda estiver morno.[13]
- O ácido presente no suco de limão ajuda a afinar e eliminar o catarro, enquanto o mel acalma a garganta.
- Você pode apreciar o seu chá quantas vezes achar necessário.
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4Tome sopa quente. A sopa aquece o muco, ajudando a afiná-lo para que seja eliminado com mais facilidade. Um caldinho também pode ter o mesmo papel. Além disso, uma canja de galinha também pode agir como um anti-inflamatório.[14]
- A melhor opção é a canja de galinha, então tome-a se puder. Porém, qualquer sopa ajuda a aquecer a garganta e aumentar a ingestão de líquidos.
- A melhor opção é a canja de galinha, então tome-a se puder. Porém, qualquer sopa ajuda a aquecer a garganta e aumentar a ingestão de líquidos.
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5Coma alimentos apimentados para soltar o catarro. Escolha pratos condimentados que contenham ingredientes como pimenta-caiena, pimenta-malagueta, wasabi, raiz-forte ou pimentão. Esses temperos são descongestionantes naturais, portanto afinam o muco e fazem o nariz começar a escorrer, ajudando a eliminar o catarro.[15]
- Eles podem queimar a garganta, então é melhor deixá-los para lá se você já estiver com dor.
Método 3 de 3:
Evitando o acúmulo de catarro
Método 3 de 3:
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1Eleve a cabeça para ir dormir. O muco escorre naturalmente dos seios nasais e pode parar na garganta. Se você ficar deitado, ele pode se acumular e incomodar. Para evitar o problema, empilhe alguns travesseiros e durma com a cabeça elevada, permitindo que o catarro escorra.[16]
- Use vários travesseiros ou d
- urma sentado em uma poltrona caso o muco esteja muito espesso.
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2Pare de consumir certos alimentos que causam refluxo. O refluxo gastroesofágico pode gerar um acúmulo de muco na garganta. Você vive tendo azia ou queimação na garganta? Fique de olho nas comidas que possam ser as responsáveis pela condição e evite-as.[17]
- Alguns alimentos que costumam piorar o refluxo incluem alho, pimenta, cafeína, refrigerante e bebidas com gás, frutas cítricas, cebola, menta, tomate e molhos, chocolate e frituras.[18]
- Fale com um médico caso você tenha refluxo mais de duas vezes por semana.
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3Evite fumar e ficar em ambientes com fumaça de cigarro. O cigarro pode ressecar as cordas vocais, o que desencadeia a produção de muco para restaurar a umidade do local, piorando a situação. O melhor a fazer é parar de fumar e também pedir para que ninguém fume perto de você.[19]
- Você é fumante? Uma opção é mascar chicletes de nicotina para aliviar os sintomas da abstinência.
- Você é fumante? Uma opção é mascar chicletes de nicotina para aliviar os sintomas da abstinência.
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4Evite laticínios, pois eles podem engrossar o muco. Talvez você tenha ouvido por aí que o leite e seus derivados estimulam a produção de muco, mas é mentira. Porém, eles podem deixar o catarro mais espesso, principalmente se não forem desnatados. Nem sempre isso ocorre, mas é melhor evitar laticínios enquanto você estiver doente.[20]
- Se você não quiser parar de consumir leite e derivados, prefira opções desnatadas e light, pois é menos provável que elas causem tal efeito.
- Se você não quiser parar de consumir leite e derivados, prefira opções desnatadas e light, pois é menos provável que elas causem tal efeito.
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5Evite a exposição a alérgenos, fumaças e substâncias químicas agressivas. Os vapores da tinta, de produtos de limpeza e de outros produtos químicos podem irritar as vias aéreas e prejudicar os pulmões, o que desencadeia a produção de muco pelo organismo. Diminua o contato com tais agentes irritantes. Se for inevitável, use uma máscara e vá para um local ventilado o mais rápido possível.[21]
Dicas
- Não tem problema engolir catarro, mas, se preferir, você também pode cuspir.[22]
- Chupe uma pastilha para tosse com mentol para acalmar a garganta.
Avisos
- Caso você tussa sangue ou tenha falta de ar, procure um pronto-socorro ou chame o SAMU se precisar.
- Procure um médico caso você esteja tossindo uma secreção amarelada ou esverdeada.
- Não use vinagre de maçã em bochechos, pois ele não serve para tratar a infecção e ainda pode deixar a garganta ardendo
Origem: wikiHow Como fazer de tudo
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